減量スタート！目指せ-3kg

単身生活の中において運動の習慣を持つことは、健康を維持するためにも非常に大切だと思います。
私もそんなことを意識して、平日の夜や休日にはジョギングやサイクリング、毎週末には近所のジムでの筋トレを日課としてきました。3月のあの日までは...。

あの日を境に生活は一変しました。ジョギングや本格的なサイクリングはできないでいるし、ジムは建物の損壊がひどく閉鎖したまま。その一方で食欲は衰えず、特に震災直後から保存食的に炭水化物を多く摂ってきたことが習慣となり、今でもやめられないでいます。とにかくご飯や麺類が美味いんです。ヤバいですね...。
おかげで体重は2～3kgも増加し、今ではすっかりメタボ候補生となりつつあります。この歳で体重が増えると、そのすべてはお腹周りに貯まるらしく、お風呂に入る度にため息が出てしまいます。

そこで、ようやく（いまさら？）運動を再開しました。といっても部屋の中で軽めの筋トレとストレッチですが、何もしないより良いでしょう。もちろん食事も以前のように野菜中心に戻し、節制していきたいと思います。
目標は、とりあえず増えた分を減らすことです。3カ月くらいで増えたんだから、同じく3か月で3kg減を目指します。よしっ、頑張るぞ。

ハンドグリップ、バランスクッション、ダンベルにゴムチューブ？

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写真のお勉強 其の壱 ・・・露出補正

カメラを買ってからというもの、毎日、取扱説明書や図書館から借りてきたデジカメの解説書を読みまくっています。
というのも、写真撮影に当たってはいわゆるばかちょんカメラよろしく、撮影のすべてをカメラのオート機能任せにするのもありかも知れないけど、私が買ったGRDⅢはいろいろな機能が付いているようなので、それらの機能を私なりに使いこなして、より良い、というかできれば私らしさが出る写真を撮影できるようになりたいと思っています。なんちゃって、既にちょっとした写真家気どりの私なんです。

ということで、今日は露出補正について勉強して感じたことを書きとめることとします。露出補正とは、カメラのオート機能が判断した露出設定を撮影者が手動で変更することなんですが、この補正、デジカメの特性に応じた基本的なルールはあるようですが、「こういう状況の下では、こうしなければならない」といった決まりはないんです。被写体の主役に何を置くかによってとか、より自然に見えるようにするためにはとか、もっと言えばどのような写真を撮りたいかによって、その補正方法も変わってくるようなんです。

たとえば、下の３枚の写真、上から①オート機能で露出を決定した写真、②露出補正で露出オーバー気味にした写真、そして③アンダー気味にした写真を並べてみました。
どうでしょう、私的は③の写真が風合いがしっかりとしていて最も気に入っています。いろいろな解説書やサイトでは逆光での状況では、オーバー気味にすることを勧めているようですが、それは被写体の主役を何とするかによるようなんです。つまりこの写真の橋がもし「我が子の笑顔」だとした場合、当然その笑顔をしっかりと写してあげたいので②のようにオーバー気味にとることを選択したでしょう。

結局は上述のように「撮影者がどう撮りたいか」によって、補正方法が変わってくるということです。頭では理解しましたが、いろんな状況下で対応できるかな？う～ん、写真は奥深い...というか難しいもんだな。でも、勉強のし甲斐ありますね。
これから少しずつではありますが、勉強内容をこのように記録していきたいと思っています。

①露出補正0.0EV（ISO64　シャッタースピード1/620　絞り2.5）

②露出補正+0.7EV（ISO64　シャッタースピード1/330　絞り2.5）

③露出補正-0.7EV（ISO64　シャッタースピード1/810　絞り3.2）

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ペンネアラビアータ

私の場合、単身赴任の食生活は外食やコンビニ弁当はほとんどなし。大体は自炊してるんです。とは言っても料理はあまり得意ではないので、いつも同じようなメニューになってしまいます。
今日はそんな数少ないメニューの中から「ペンネアラビアータ」を記録しておくこととします。
ペンネアラビアータって聞くと、何だか凄い料理のようにも感じますが、要はペンネを唐辛子の効かせたトマトソースで和えたものなんです（そんなこと誰でも知っているか...）。このメニュー、だいたいは休日のお昼にて食べています。

作り方はいたって簡単。①フライパンにオリーブオイルをしいて、ニンニクと鷹の爪を焦げ付かないように炒め、②そこにホールトマトを入れて塊りがなくなるように丁寧につぶしながら、とろとろになるまで煮込みます。③火を止めて、そこに茹であがったペンネとパルメザンチーズ、そして仕上げのオリーブオイルを入れて和えると出来上がりです。とても簡単です。

ポイントはオリーブオイルとパルメザンチーズをたっぷり入れることです。このことで、トマトソースの酸味がまろやかになり、しかもコクが出るので味わいも深くなります（ちょっと大げさかな？）。でもとっても美味しいです。

材料はこんな感じ。すべて保存可能なものばかり！

おいしそう！でも作りすぎちゃったかな？

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買っちゃいましたGRDⅢ

ついにデジタルカメラを買っちゃいました。リコーのGR DIGITAL Ⅲです。

このカメラをチョイスするまでに、Webなどでそれなりに念入りに調べ、性能、値段、デザインの3要素のバランスが整った機種をと、探しに探した結果、ようやくこのGRDⅢに決めました。

値段は、コンデジとしてはややお高めなんですが、それでもECカレントで4万円以内でしたし（ギリギリ頑張りました...）、デザインも艶消しブラックの外観ががシャープな印象で、持っているだけでイケてるオヤジ風を演出してくれそうですね。そして肝心な性能面でも私が最も重視しているレンズの明るさが、同クラス他メーカーのものよりも断然明るいといったスグレもの。べた惚れしてます。

ただし、このカメラ、レビューなどで同様の意見が複数書き込まれているのですが、比較的上級者用らしいんです。だから、それなりの腕前がないとこのカメラ、活かしきれないようなんですヨ。つまりは私のような写真初心者が使う場合、宝の持ち腐れとなってしまう可能性が非常に高いということです。

そうならないように、これから地道に写真のお勉強をしていきたいと思います。このブログでもそのお勉強の内容をシリーズものの投稿として記録していきたいと思います。

サイズはコンパクト、なのに高性能！気に入りました！

携帯カメラで撮った景色。悪くないです。

GRDⅢで撮った同じ景色。ワイドでシャープですよね...（汗）

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単身生活とやかん磨き

単身赴任の生活は、基本的に自分一人のために自分一人により時間を使う生活であり、一方で、オヤジ一人が生活するために絶対的に必要な時間って、私の場合だけど睡眠時間以外、平日は①食事周り、②風呂、③洗濯、そしてせいぜい④アイロンがけに使う時間くらいで、週末などの休日となると、これに⑤掃除と⑥買出しが加わる程度で、全部合わせても実はそれほど時間を要するわけではなく、いわば空き時間というのはかなりあるのです。
なので、趣味などでその空いた時間を有効に埋めていかないと、単身生活は相当に暇か、それとも無駄に時間を費やす生活になってしまうと思います。

私の場合、自転車、ジョギング、筋トレといった体を動かすことや、ブログ投稿をはじめとするインターネット関連の趣味によりその空いた時間を埋めていますが、それでも平日の夜とか天気の悪い休日とかには暇な時間ができてしまって、早寝したり、だらだらとテレビを見てしまうこともあるんです。
昨日の土曜日も暇な一日だったので、前々から徐々にやっていたやかん磨きの仕上げをすることで時間をつぶしました。このやかんは、単身赴任を始めるに際して家で使っていた古いやかんを持ってきたもので、焼け焦げがあまりにもひどいのでこの生活の間にきれいに磨きあげようと思って、記録用の写真も撮っておいたものなんです。

今日も天気が悪いので、おそらく一日中、部屋の中に閉じこもったままになるんだろうけど、今度はフライパンも磨こうかな...。あ～暇だ。

磨く前はこの通り、ひどい状態です。

磨きによる細かい傷はありますが、このとおり綺麗になりました。

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自転車って良いなあ！

あの大地震以来、私の休日は買出しや図書館に行く以外は部屋に閉じこもる生活が続いていました。ちょっとした引きこもり状態。そんな中、最近、天気の良い日が続き、しかも気温も上がってきているので、薄暗い部屋の中にいるのも実はだんだんとうんざりしてきていたんです。

そういうことで、先週、たまらずポタリングに出ました。久しぶりの自転車は、爽やかな風を感じることができて、流れる緑や青い空、そして遠くに見える山々と雲はどれも新鮮に感じることができました。ああ、やっぱり自転車って良いなあ、と改めて実感。
欲を言えばもっとスピードを出して走りたかったところだけど、まあ久々のポタはゆっくりと辺りの景色を楽しむことにしました。約2時間、十分に充実した時間を過ごすことができました。

そんなブラブラ走りにもかかわらず、体を動かすこと自体が久し振りだったので、そのあとはしばらく腰痛に悩まされてしまいました。たった2か月運動しないだけで体はそんなにもなまってしまうんですね。そいうわけでこの投稿も遅れてしまいました。

ああやっぱり自転車っていいなあ、の瞬間

立ち寄った沼。釣り人たちも何だか嬉しそう。ヘラブナかな？

サイクリングロードはしばらく使えそうにもありません

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ビーンブーツで梅雨待ち遠し

当地では、私は会社まで歩いて通っています。東京とは違って、当地では住まいから会社まで徒歩30分程度で着いてしまいます。ここでは通勤地獄とは縁がないのである。楽チン楽チン！
でも昨年、梅雨時期に歩いて通っていたら、私の安靴、残念なことに雨がしみ込んで、会社に着いたころには靴下はびしょ濡れ。だから、今年は何とか対策を施そうと思っていました。
最近おしゃれな物が出回っている長靴も考えましたが、さすがにルックス的に抵抗があったので（ていうか高価だし...）、もっと手軽なブーツにしました。

そう、ビーンブーツです。ビーンブーツとは、アウトドアウェアなどで人気のあるL.L.Beanの防水・防寒用のブーツなんです（そんなこと知ってますよね）。アッパーが革でできていてボトムがゴムのこのブーツ、おしゃれ、かつリーズナブルだと私的には思います。
このブーツ、基本、ジーンズとかに合うスタイルで、スーツ姿には似合わないかなとも思ったのですが、その組み合わせも「個性」ってことで自分スタイルにしようと思います。これで梅雨時期の水たまりも怖くありません。さあ、早く雨が降らないかな。

ゴム部分は劣化したら交換できるスグレ物です。

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